17 pont a jógáért!

Sokáig szkeptikus voltam a nagy jógalázzal kapcsolatban. Nem értettem, hogyan lehet nekem jó, mélyeket lélegezni és kificamodott pozíciókban megállni és minek is tennék én ilyet. Aztán elmentem kipróbálni. Elsőre furcsa volt, de ma már lelkesen próbálkozok vele egymagam is otthon, van persze, amikor még mindig vagy bénázok, vagy épp ezerfelé járna az agyam, de tanulnom, hogyan kell rendesen figyelve jógázni. Mindenesetre egy dologban biztos vagyok még így, kezdő jógázóként is. A jóga előnyös a test az elme és a lélek számára is.

Az első gyakorlat a jógában, amit meg kell tanulnunk és értenünk, hogy hogyan összpontosítsunk a gondolatainkkal és hogyan hallgassuk a testünket, illetve, hogy hogyan figyeljünk befelé – és persze ezáltal szélesebb sprektumban kifelé is – és hogyan lélegezzünk helyesen.

Lélegzetünknek mélynek és kontrolláltnak kell lennie, amire figyelnünk kell nagyon, hiszen a tüdőkapacitás növelése segít a pihenésben, ellazulásban és még a meditációig is eljuthatunk, ha a légzésünket hallgatjuk a felesleges agyalások helyett, abban a kis időben, amit a jógára szánunk. Fizikailag már az első jógaórák után rugalmasabbakká válunk, hisz a jóga nyújtja testünket, hosszabítja izmainkat, a szalagokat (az életünket is állítólag), és általa például megtanuljuk elfogadni és használni mindennapi életünkben is a helyes testtartást. Én speciel emiatt kezdtem bele.

Na de nézzük az én érveimet a jóga mellett!

  • A jóga tisztítja a szervezetet! A jóga pozíciókat a légzéssel való teljes koordinációban végezzük, és ennek köszönhetően a belső szervek több oxigénhez jutnak. Ez pedig lehetővé teszi a szervezet számára a toxinok légzéssel történő eltávolítását.
  • Csökkenti a szorongást, depressziót és a pánikrohamokat! A helyes légzés és a meditáció technikájának elsajátítása révén megtanuljuk kezelni az érzelmeinket és tudatalatti félelmeinket is.
  • Segít az álmatlanság leküzdésében! Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy 20 perc jóga naponta segít gyorsabban elaludni és a mélyalvási fázisba eljutni.
  • Javítja a szexuális teljesítményt! Ezt kellet volna az első helyre tennem ugye? Egy a Harvardon végzett tanulmány szerint a jógát rendszeresen gyakorló nők 75% -a jobb, erőteljesebb orgazmust él meg. A férfiak számára egy másik tanulmány kimutatta, hogy a jóga bizonyos esetekben hatékonyabb lehet, mint a Prozac a korai magömlés ellensúlyozásában. (Hol a jóga szőnyegem?)
  • Fenntartja az idegrendszer helyes működését! Sok profi jógázó rendkívüli módon tudja kontrollálni a saját szervezetét, irányítani a saját testét. Egy svájci meditációs központban megfigyelték a jógisokat, akik szokatlan szívritmust indukálhatnak, specifikus agyhullámmintákat hozhatnak létre, és meditációs technikával 15 fokos Fahrenheit-tal emelik a kezük hőmérsékletét. Mivel ezt megtehetik a jóga segítségével, a profi jógisok állítják, hogy megtanulható, hogy hogyan javítsuk a véráramlást a medencébe, például, ha valaki áldott állapotra áhítozik, illetve kontrollálhatóvá válik minden alvási zavar is.
  • Segíts a problémák megoldásában! A jóga elengedhetetlen összetevője a figyelem, és amikor megtanulunk jól figyelni, alaposabban meggondoljuk a dolgokat, ezáltal tudatossabban élünk és jobb lesz a problémamegoldó képességünk.
  • Lassítja az öregedést! Köztudott, hogy a fizikai aktivitás segít a kor előrehaladásával is jobban megőrizni egészségünket, és a jóga ebben az esetben az élen jár.
  • Növeli a rugalmasságot, egyensúlyt, és a koncentrációt! A testünk rugalmasságának fejelesztése, automatikusan valamiféle szellemi rugalmasságra is fejleszt, aminek köszönhetően érvénybe lép az ötös pont.
  • Erősíti az izmokat! Az erős, kidolgozott izmok többet jelentenek annál, hogy jól néz ki. Amikor jógával erősítesz izmokat, nem csak erőt de rugalmasságot is adsz nekik, amivel sokkal hatásosabban eléred, hogy megelőzd az időskori “összeesést”, tipikus görbülést, az általános rossz testtartást illetve csontgyengeséget. Ráadásul az erős izmok megvédenek minket a derék és hátvájástól valamint az izületi gyulladásoktól, lumbágótól, isiásztól is.
  • Javítja a csontok egészségét! Ma már köztudott, hogy a súlyzós edzések, a mozgásformák, ahol súlyt emel az ember erősítik csontunk szerkezetét és megvéd minket az oszteoporózistól is. A jógában, több gyakorlatnál az egész testsúlyát meg kell emelnie az embernek, vannak kétszemélyes jógapózok is, ahol mást is meg kell tartani, ezek a pózok, izommunkát, erőt követelnek meg, amelyek a csontokat védik.
  • Segít a hátfájás leküzdésében! Ez pedig komolyan mondom életet változtat.
  • Jót tesz a szívnek! A jóga segít jó egészségben tartani a keringési rendszert, lelassítja szívverést ezáltal csökkenti a vérnyomást is.
  • Növeli a lélegzet minőségét! A jógának köszönhetően megtanulod a megfelelő lélegzést, aminek köszönhetően több oxigén jut a szervezetedbe, ami egészségmegörző hatással bír és az érzelmek kezeléséhez is elengedhetetlen. (Lásd kettes pont).
  • Jót tesz a várandósság alatt! Segít nyújtnai amit kell, ellazulni testileg és mentálisan, ami nem egy rossz dolog, talán így éjjel kettőkor nem kapunk hisztirohamot, hogy „de én fagyit akarok, most, éhenhalok, ha nem kapok!”
  • Szabályozza a mellékvesék működését! A rendszeres jógázás csökkenti a kortizolszintet, kösöznhetően a kiegyensúlyozott helyes légzésnek is, amivel végeznük kell. Ha a kortizol szintje huzamosabb ideig magas marad a szervezetünkben, az veszélyeztetheti az immunrendszert, rontja a memóriát és agyi működésünkben is eltéréseket okozhat. Ezen túlmenően a túlzott kortizol termelése a mellékvesének súlyos depressziót, osteoporózist (mivel a magas kortizol szinta csontból kivonja a kalciumot és más ásványi anyagokat is és befolyásolja a csont szerkezetét ezáltal), a magas vérnyomást és az inzulinrezisztenciát okozhat. Patkányoknál kimutatták kutatók, hogy a magas kortizolszint azt eredményezi, hogy az állatok „élelmiszer-kereső viselkedést” vesznek fel (tudjátok az a fajta, ami arra késztet, hogy enni akarj, amikor ideges, dühös vagy stresszes vagy), ami túlevést, elhízást eredményez.
  • Megakadályozhatja az IBS-t és más emésztési problémákat! A fekélyek, az irritábilis bél szindróma, a székrekedés – súlyosbíthatja a stressz. Tehát, ha kevésbé vagy stresszes, kevesebbet fogsz szenvedni. A jóga, mint bármely testmozgás, megkönnyítheti a székrekedés okozta nehézségeket, kellemetlenségeket – és elméletileg csökkentheti a vastagbélrák kockázatát is -, mivel a test mozgatása elősegíti az élelmiszerek és a hulladéktermékek gyorsabb szállítását a belekben.
  • +1 Növeli az önbecsülést! Sokan szenvednek krónikus alacsony önbecsüléstől. Ez velem is megesett, és bátran állítom, a jógázásnak is köszönhető, hogy mindez már csak régi emlék, amiből érdemes volt tanulni. Az ember általában negatívan éli ki, ha alacsony az önbecsülése – elkábítja magát drogokkal, alkohollal, túleszi magát, üssze-vissza rossz élelmiszerrel, munkába menekül, keveset alszik, rendezetlenek az emberi kapcsolatai, ha vannak – és ezért megfizethet fizikailag, gyengébb és rossz egészséggel, mentálisan és spirituálisan is. Ha pozitív megközelítést és jógát gyakorolsz, telejsen átadva magad neki és komolya véve azt, akkor már a kezdetektől és később tartósabban is érzékelni fogod azt, hogy érdemes vagy, vagyis, ahogy a jógikus filozófia tanítja: “isteni megnyilvánulás”. Ha önellenőrzéssel, kontrollal és komolyan, fejlesztve magadat, rendszeresen jógázol – nem csak egy aerobic óra helyettesítőjeként bohózkodsz két pózban – eljuthatsz egy másik oldaladhoz, egy másfajta tudati állapothoz. Meg fogod tapasztalni a hálát, az empátiát és a megbocsátás érzéseit, valamint azt az érzést, hogy valami nagyobb része vagy, mint az kifejezehető. Itt pedig már nincs hiányos vagy alacsony önbecsülés, érthetetlen fogalom. Míg a jobb egészség nem a spiritualitás célja úgy általában véve, gyakran mégis mellékterméke annak.

Namaste:

Ildikó

Szerző::

"Megtanultam, hogy magamtól nem bújhatok el, mert magamat bennem hordozom..."

Véleményed, gondolatod van? Oszd meg bátran, szólj hozzá bátran a fentiekhez!

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.