Jéghideg zuhany a jobb életért

Amióta tudatosabban élek és valóban odafigyelek magamra nem csak belül, de kívül is, és harmóniába hoztam az elmém és a testem, azóta újabb és újabb hasznos dolgokat fedezek fel és próbálok ki magam is. Olyan szokásokat tettem életem részéve, amit alig egy éve elképzelni sem tudtam. Ilyen például a reggeli hideg (minél hidegebb) zuhany vagy az egy-egy nagyon kemény edzés utáni jeges kádba merülés. Az egészségtudatos emberek és sportolók körében viszont ez, egy igen elterjedt szokás, ahogy a kúraszerűen alkalmazott kiroterápia is, amihez igen komoly elszántság el, ezt nyugodtan higgyétek el nekem.

Emlékszem az ötelttől is a hideg vert le eleinte, és iszonyú nagy kihívás volt számomra az, hogy megbarátkoztam a hideggel. Amióta az eszemet tudom írtóztam a jeges hőmérséklettől, így attól is, hogy reggelente hideg vízben tusoljak és elképzelni sem tudtam, hogy beleüljek egy kád jégbe vagy esetleg egy kiroterápiás kabinba csukjam magam, ahol mínusz száz fok van. Igen, jól olvastad! Mínusz száz Celsius. Olykor minusz száztíz. Ha ez nem sokkolt most le eléggé elárulom, hogy ebben a fülkében bikiniben, sapkában, kesztyűben, zokniban, cipőben és maszkban teszi be a lábát az ember nagyon bátor lánya és vállalja, hogy egészen egy percig vagy kettőig megfagy konkrétan.

A hidegkamrában eltöltött időt – ahogy a hideghez szokást is – fokozatosan kell növelni, a szervezet tűréshatára maximálisan 3 perc ilyen szélsőséges hidegben. Ennél többet kibírni mind pszichésen, mind fizikálisan szinte lehetetlen meg felesleges is. Mielőtt a mínusz százba menne az ember van egy bemelegítés is, ami egy körülbelül mínusz ötven vagy hatvan fok körüli előkamra meglátogatása. Nyilván vannak konzultációk és tesztek, amiket a kiroterápia előtt el kell végezni, illetve kizáró tényezők is, mint például a Raynaud-szindróma, a magas vérnyomás, daganatos betegségek, szívritmuszavarok és klausztrofóbia, de ezekben az esetekben (kivéve a Raynaudot) is lehet a szervezet sokkolása nélkül otthon frissebb vízben zuhanyozni a megszokott forró helyett, persze csak orvosi engedéllyel. A szervezet extrém hideggel való sokkolása után, harminc perces átmozgató kardió edzést kell végeznünk vagy gyógytornát annak, aki például reumától vagy más mozgásszervi betegségtól szenved, amit nyilván minden kiroterápias központban szakemberek segítségével lehet elvégezni. A hidegterápia jótékony hatását már az első kezelés után lehet érezni, de persze kúraszerűen ajánlott a módszer, a valóban látványos és gyógyító hatás eléréséért. Nekem egy alkalom után teljesen megszűntek a derékfájdalmaim és az isiász is a múlté, szóval én úgy döntöttem, hogy évente fogom kúraszerűen csinálni, persze csak néhány alkalommal, mert szerettem, hogy újjászülettem általa.

A hidegterápia egyébként – bármilyen flancosan hangozhat sokaknak és mellékgondolatként jön is a következő cinizmus, hogy mire nem képesek az emberek a szépség és a hosszú élet reményében -, nem egy új találmány, az ember legkorábbi orvosi kezelései, gyógyításai közé tartozik. Az egyik legősibb orvosi szöveg az Edwin Smith papirusz (I.e. 3500) már említette a hidegterápiát, mint a sebek gyorsabb gyógyulásának és gyulladások megszűntetésének eszközét. Illetve más ősi források a test jegelését úgy emlegetik, mint az örök fiatalság forrását.

Ami igaz is lehet, hisz a szervezet a hideggel való sokkolás hatására beindítja az öngyógyító folyamatokat és a gyulladáscsökkentés is.

De a hideg az öregedés ellen is hatékony. És itt nem csak az ember arcára, nyakára és bőrére gondolok, hanem a belső szerveinek elöregedésére. A hidegterápia újra indítja sejtjeinket, szerveinket. Vonatkozik ez az agyunkra is. Nálam ez volt a fő ok, amiért ki akartam próbálni. Nagyon sok orvosi tanulmányt olvastam arról, hogy az extrém hideg által beindított folyamatok milyen hatással vannak az agyunkra és úgy éreztem ez kell nekem, főleg, mert egyetemi kurzusokat vettem fel, több tanfolyam mellett, (ja, így életem felénél elkezdtem nagyon komolyan tanulni), szóval kell az agyam, de nagyon. Meg eleve. Szeretem, ha élesen fog, gyors és a lehető legnagyobb a kapacitása, illetve azt gondolom vigyáznom kell az agyamra, hisz ott van mindenem ugye.

Ha pedig úgy érzed fogynod kellene, akkor a hideg a legjobb barátod lehet. Ugyanis a hidegben több kalóriát égetünk el, és bár nem fogsz mínusz ötven fokban futni indulni, de, ha tízenöt fok alatt futsz, már akkor is látványos hatást érhetsz el, ha megfelelően táplálkozol persze. Szóval a hideg segíti a zsírégető funkciókat is. Még akkor is, ha nem sportolni mész a jeges decemberi idójárásban, csak mondjuk hideg zuhannyal kezded a napot.

Ha téged viszont mindez nem érdekel és úgy gondolod, hogy persze szép és jó, amit eddig írtam, de nem győztelek meg, és köszönöd szépen, de eszed ágában sincs kipróbálni a kiroterápiát van egy jó hírem számodra.

Elég a reggeli hideg zuhany. Pontosítok a jéghideg zuhany pár percig. Minden reggel.

Hidd el, azonnal nem lesz szükséged sem kávéra, sem semmire ahhoz, hogy felébredj. Ráadásul a kezdeti nehézségek ellenére észre fogod venni, hogy így jobban indul a reggel (én is kételkedtem, de ma már simán felkelek reggel ötkor). Ma már több kutató (nem azok a szerencsétlen angolok, akiknek senki sem hisz) is igazolta, hogy a jéghideg zuhany mentálisan éberebbé tesz, mivel a hideg hatására sokkolódik a szervezeted, ami miatt mélyebben lélegzel, a plusz oxigén pedig fantasztikus az agyadnak, és minden szervednek természetesen. Mindemellett ez a “sokk” hosszú távon elűzi a depressziót is, a reggeli hideg zuhany jobb kedvet ad (lehet azért, mert utána baromira örülsz a ruhádnak), mivel serkenti a testben az adrenalin, az agyban pedig az endorfin termelődését. Sőt. Újabban a hidegterápiát egyre gyakrabban használják bizonyos neurológiai sérülések megelőzésére, enyhítésére.

A hirtelen hőmérsékletváltozás tehát felébreszti az agyadat, a testedet és ezáltal sokkal hatékonyabb és egészségesebb lehetsz.

Hogy jobban átlássátok ti is, és esetleg kedvet kapjatok a reggeli hideg vízben való zuhanyzásra, pontokba szedtem nektek azokat az érveket, amik segíthetik elhatározásotokat.

  1. Gyorsítja az izmok regenerációját. – Ha egy intenzív edzés után hideg vízben zuhanyzol, másnapp kevésbé lesz izomlázad. Sok sportoló használja ezt a trükköt illetve a jeges kádba való mártózást is.
  2. Erősíti az immunrendszert. – A hideg vízes zuhnyzás javítja, felpörgeti a vérkeringést, ami által több vér jut a szövetekhez is, aminek köszönhetően erősítjük szervezetünk ellenálló képességét.
  3. Éberré tesz. – A reggeli hideg zuhany elősegíti a gyorsabb oxigénáramlást a vénákban ( a mély levegővételekről már írtam fent), ami felébreszti szervezetünket.
  4. Szebbé teszi a bőrt és a hajunkat. – A hideg víz (emlékezz erre egy forró zuhany után) a meleg vízzel ellentétben nem szárítja ki bőrünket, hajunkat, hanem összehúzza a pórusokat és a nyílt hajszálakat, amitől töredezett, száraz lehet az ember haja.
  5. Hangulatjavító. – A hideg víz pozítivan aktíválja az idegrendszert, csökkenti a depressziót és a levertséget.

Végezetül, figyelj arra, hogy ne ugorj csak úgy be most azonnal jéghideg víz alá, hanem fokozatosan szoktasd hozzá a tested, először a lábadra engedd, a kezeidre, majd mosd meg az arcod, a tarkód, majd a fejed és a hátad, a víz hőmérséklete pedig legyen épphogy csak picit hidegebb annál, amit tolerálni vélsz. Aztán, ha nem is ugyanakkor, de fokozatosan hűtsd le addig a zuhanyzásoknál a víz hőmérsékletét, amíg rendesen nem hideg az a víz, amelyben zuhanyzol. Azonnal frissebbnek, éberebbnek fogod magad érezni, de hosszabb távon sokkal több jótékony hatást is felfedezhetsz magadon. Persze arra figyelj, hogy nem mindig ajánlott a csak hideg zuhany ( például a több autoimmun betegséghez kötött Raynaud szindróma és kór esetén, de a magas vérnyomás, szívritmuszavarok is kizáró ok.), ilyenkor érdemes orvossal konzultálni és ha ő ajánlja, akkor inkább a meleg-hideg váltózuhanyzást alkalmazni.

I.

Szerző::

"Megtanultam, hogy magamtól nem bújhatok el, mert magamat bennem hordozom..."

2 thoughts on “Jéghideg zuhany a jobb életért

  1. “Ma már több kutató (nem azok a szerencsétlen angolok, akiknek senki sem hisz)” Ezen a mondaton jót nevettem. 😀
    Azt már észrevettem, hogy hideg időben mennyivel jobban vagyok, de ezt is kipróbálom. 🙂

    Kedvelik 1 személy

Véleményed, gondolatod van? Oszd meg bátran, szólj hozzá bátran a fentiekhez!

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.